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このブログ「ドラムはじめました♬」では、6歳の息子が島村楽器のキッズドラムコースに通い始めたことをきっかけに、音楽未経験の母が家族みんなの音楽ライフをゆるっとレポートしています。

息子以上にドラムに夢中な父、そして家族で音楽を楽しむ日々を子育ての目線でお届けしています。

今回は、大人がドラムを趣味にすることの”健康効果”についてまとめてみました。

ドラムって子どもが習うもの、バンドをやる若者のもの、そんなふうに思っていませんか？

実はドラムは、大人が始めるのにもぴったりな趣味なんです。

その理由を、ドラムの健康効果を中心にご紹介していきます。

ドラムは全身運動！実は立派な有酸素運動です

有酸素運動としてのドラム

ドラムは両手両足を同時に動かしながらリズムを刻むため、思っている以上に体を使います。

初心者のうちは短いリズム練習でも汗をかくことがあるくらい、体を動かす楽器です。

特にバスドラム（足で踏む太鼓）を使い始めると、自然と下半身も鍛えられます。

30分も叩けば、ウォーキングや軽いジョギングと同じくらいのカロリーを消費することも。

仕事や育児でなかなか運動の時間がとれない方にとって、ドラムは楽しく健康維持ができるうれしい趣味です。

体幹やバランス感覚にも◎

姿勢を保ちながら叩くことで、自然と体幹やバランス感覚も養われていきます。

私の夫も姿勢の悪さに悩んでいましたが、ドラムを始めてから背筋が伸びるようになりました。

“音楽を楽しみながら””無理なく運動”ができるのが、ドラムの大きな魅力です。

メンタルにもいい？ストレス発散にもなるドラムの効果

大きな音を出すことの気持ちよさ

日常生活で、大きな音を出す機会ってなかなかありませんよね。

ドラムを叩くときの“ドーン！”という音や振動は、想像以上にスカッとします。

忙しい毎日の中で自分を解放できる時間を持つことは、心の健康にもつながります。

夫もよく「仕事のモヤモヤが吹き飛ぶ」と言って、夜な夜な電子ドラムを叩いています。

家庭用の電子ドラムなら音量調整もできるので、近所迷惑も気になりません。

リズムに集中すると頭もスッキリ

ドラムの練習中は、自然と集中力が高まります。

• 「リズムを一定に保つ」
• 「次のパターンに備える」
• 「手と足をバラバラに動かす」

こうした動作は、まさに“脳トレ”のような感覚。

頭を使いながら体も動かすので、脳の活性化にもつながります。

考えすぎてしまう性格の方や、スマホ時間が長くなりがちな方にもおすすめです。

知っておきたいデメリット：耳への影響とどう向き合う？

ドラム＝大音量、耳は大丈夫？

ドラムといえば、音の大きさが気になる方も多いと思います。

たしかに、アコースティックドラム（本物の太鼓）はとても大きな音が出ます。

長時間の演奏や頻繁なスタジオ練習をする場合、耳への影響を心配する声もあります。

プロのドラマーの中には難聴に悩む人もいるため、耳を守る意識はとても大切です。

家庭での練習には電子ドラムが安心

我が家では、習い始めた最初の月に約5万円の電子ドラムを購入しました。

電子ドラムなら、ヘッドホンを使って静かに練習ができます。

音量を抑えながらしっかり練習ができるので、耳への負担も少なく安心です。

最近は大人向けのコンパクトなモデルも増えてきており、アパートやマンション住まいの方でも取り入れやすくなっています。

関連記事▶【電子ドラムの選び方】ドラム初心者必見！失敗しない選び方と実際に買ってわかったことレポート

大人から趣味で始めるドラムはこんな人におすすめ

音楽未経験でも大丈夫

夫はドラム完全初心者でしたが、今ではYouTubeでドラム動画を見ながら日々練習に励んでいます。

ドラムは楽譜が読めなくても基本のリズムからゆっくり覚えていけるので、音楽経験がなくても大丈夫。

レッスンに通うのが不安な方は、まずは動画やオンライン教材から始めてみるのも良いですね。

運動が苦手な人にもぴったり

• 「ジム通いは続かない」
• 「ジョギングはハードルが高い」

そんな方にも、ドラムはぴったりです。

音楽に合わせてリズムをとるだけでも、自然と体が動いて気持ちも前向きになります。

疲れるけど楽しい、そんな感覚で体を動かせるのが魅力です。

ドラム教室に通うとどうなる？大人向けコースも充実

レッスンの選び方

息子が通っている島村楽器では、大人向けのドラムレッスンも行っています。

• 個人レッスン：月額12,100円＋管理費1,650円
• グループレッスン：月額9,350円＋管理費1,650円

先生とマンツーマンでしっかり学びたい人は個人、リラックスして楽しみたい人はグループがおすすめです。

体験レッスンも随時行っているので、気になる方は一度試してみるのも◎

まとめ：健康のための趣味としてドラムは大人にこそおすすめ

ドラムは全身を使う運動であり、ストレス発散や脳の活性化にもつながる健康的な趣味です。

しかも、音楽の経験がなくても始めやすく、続けやすいのがうれしいポイント。

気になる耳への影響も、電子ドラムを使えば安心して楽しめます。

何より、”楽しい”から続けられる。

そんな趣味を見つけたい方に、ドラムはぴったりです。

気になった方は、まずは体験レッスンや電子ドラムの試奏から始めてみてくださいね。

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