こんにちは🎵
このブログ「ドラムはじめました♬」では、ドラム未経験の母が、6歳の息子が通い始めた島村楽器のキッズドラムコースの様子を中心に、音楽の楽しさを家族の目線で綴っています。
ドラムを始めたのは息子ですが、気がつけば夫がすっかりハマっていて、毎晩YouTubeを見ながら練習に励んでいる日々です。
今回は、大人の方にとってちょっとうれしい話題。
- 「ドラムってどのくらいカロリー消費するの？」
- 「運動不足解消になる？」
という疑問に、体験ベースでお答えしていきます。
ドラムに興味はあるけど運動にもなるなら一石二鳥かも、と思っている方にこそ読んでいただきたい内容です。
目次
ドラムの消費カロリーはどのくらい？他の運動と比べてみました
「ドラムって座ってるし、そんなにカロリー使わなさそう」
そう思っていませんか？
実は、ドラムは全身運動。
手だけでなく足でペダルを踏み、リズムに合わせて全身を使って演奏します。
テンポや演奏スタイルにもよりますが、ドラムの消費カロリーは意外と高いんです。
ドラムの消費カロリー（目安）
| 運動 | 30分あたりの消費カロリー（体重60kgの場合） |
|---|---|
| ドラム演奏（中〜やや激しめ） | 約150〜250kcal |
| ジョギング（時速8km） | 約240kcal |
| 水泳（ゆったりペース） | 約210kcal |
| ウォーキング（早歩き） | 約120kcal |
| ヨガ（一般的なクラス） | 約120kcal |
（※目安値であり、体格・演奏内容によって変動します）
つまり、ドラムを30分ほど演奏するだけでジョギングに近いくらいのカロリーを消費できることも。
特にバンドのようなノリのよいテンポで叩くと、じんわり汗もかいて「いい運動したな」と実感できます。
ドラムは痩せるの？日常的な運動不足にも◎
「ダイエットになるなら、ドラム始めてみたい！」
という声もチラホラ耳にします。
実際に、我が家の夫も「なんか体力ついてきた気がする」と言っています。
ドラムは筋トレのように「部分的な引き締め」をする運動ではありませんが、リズムに合わせて体を動かすことで、基礎代謝の向上やストレス発散に大きな効果があります。
定期的に叩くことで
- 「自然に体が引き締まってきた」
- 「姿勢がよくなった」
- 「肩こりが減った」
などの変化を感じる方も多いようです。
「ドラムで痩せるって本当？初心者が気になる『手足を動かす』効果を体験から解説」という関連記事でも、もう少し詳しく紹介していますので、気になる方はそちらもチェックしてみてくださいね。
▶︎ ドラムで痩せるって本当？初心者が気になる「手足を動かす」効果を体験から解説
ドラムを始めると、なぜ「続けたくなる」のか？
ドラムは、ただの運動ではなく「音楽を奏でる楽しさ」があるのが最大の魅力です。
運動が苦手な方でも好きな曲に合わせて叩くことで、いつのまにか体を動かしている自分に気づくはず。
夫は太鼓の達人がきっかけで、息子と一緒にドラムに興味を持ちました。
最初はただの遊びのつもりだったのに、今では「次はこのリズムをマスターしたい」と目をキラキラさせています。
大人になってから何かに夢中になる時間って、なかなか貴重ですよね。
しかも、それが「運動にもなる」「ストレス解消にもなる」なんて、ちょっと得した気分です。
大人初心者がドラムを始めるのに必要なものは？
「興味はあるけど、何から始めたらいいの？」
という方へ、最低限必要なものをリストアップしてみました。
ドラム初心者に必要なもの
- スティック（1,000円前後〜）
- 練習パッド（静音で練習できる簡易ドラム）または電子ドラム
- メトロノームアプリやリズム練習アプリ（スマホでOK）
- ドラム教室に通うなら、月謝（例：島村楽器の個人レッスンは月額12,100円）
我が家は、息子が島村楽器のドラム教室に通い始めたタイミングで電子ドラムを購入しました。
5万円くらいのものでも、自宅で十分楽しめています。
関連記事▶ELEDORA（エレドラ）の電子ドラムDWT-200レビュー｜子どもにも大人にもおすすめの理由
家で練習できると「続けやすい」し、「時間を有効に使える」ので、結果的に上達も早いです。
ドラムの上達＝体力もアップ？
夫を見ていると、最初は30分も叩くと疲れていたのに、今では１時間以上連続で練習できるようになっています。
フォームも安定してきて、ムダな力が抜けてきたのも大きいかもしれません。
つまり、ドラムを続けることで自然と体力や集中力がついてくるんです。
- 「最近ちょっと体がだるい」
- 「運動不足が気になる」
そんな大人にこそ、無理なく始められる趣味としておすすめしたいです。
「音楽のある暮らし」が、心と体を元気にしてくれる
子どもがドラムを始めたことで、家の中に音楽が流れるようになりました。
休日は家族みんなでセッションしたり、お気に入りの曲を一緒に聴いて「このリズムかっこいい！」なんて会話が生まれるのも楽しいです。
ドラムは年齢や経験に関係なく、誰でも始められる楽器。
それでいて健康にも心にもいい影響をくれるなんて、こんなに素敵な趣味はなかなかありません。
運動不足が気になる大人の方こそ、ぜひ一度ドラムの楽しさを体験してみてほしいなと思います。
まとめ：ドラムは「楽しく動ける」最高の趣味！
この記事では、ドラムの消費カロリーについて詳しくご紹介しました。
・ドラムは意外とカロリー消費が多く、ジョギング並みの運動効果も期待できる
・音楽に合わせて楽しく体を動かせるから、運動が苦手な人でも続けやすい
・家族で楽しめて、心も体もリフレッシュできる趣味になる
「何か始めたいけど、続けられるか不安…」
という方にも、ぜひ一度ドラムを選択肢に入れてもらえたら嬉しいです。
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ドラムを始めたいけど不安なことがある方、何か質問があればお気軽にどうぞ。
このブログ「ドラムはじめました♬」では、大人も子どもも楽しめるドラムの魅力を、これからもやさしく発信していきます。
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